Les fondements de la condition physique au travail

Aborder la mobilité dans votre entreprise pour apporter des changements importants et diminuer les risques de blessures que ce soit dans le domaine du déplacement ou du port de charges est important. La capacité de mouvement est déterminante pour la longévité de vos salariés. Ce domaine va réduire de façon significative les arrêts maladies et [...]

By |2017-12-11T18:41:04+01:00lundi 11 décembre 2017 |Coaching, Entrainement|0 Comments

Entrainement de base pour des abdominaux forts

Effectuez ces exercices de base pour vous construire des abdominaux forts et éviter les blessures au dos. Faites un changement dans votre entrainement en laissant de côté vos mouvements de base et testez ces exercices qui vont vous rendre plus forts.   1. Plank C'est une version plus exigeante que la planche de base et [...]

By |2019-04-08T14:24:20+01:00mardi 14 novembre 2017 |Coaching, Entrainement|0 Comments

Calcul de la RM (Répétition Maximale)

Lorsque vous vous entraînez, il est important de connaître votre Répétition Maximale afin d'optimiser les résultats. Selon que vous êtes débutant, pratiquant avancé ou athlète, il est possible d'utiliser un tableau croisé, une extrapolation par le calcul ou un protocole d'évaluation de la Répétition Maximale. Différentes formules existent pour extrapoler le maximum dont la [...]

By |2017-11-13T19:06:20+01:00jeudi 9 novembre 2017 |Coaching, Entrainement|0 Comments

Brûlez des calories avec ce programme d’entrainement Full Body

L'été est la période des barbecues et des boissons riches. Vous êtes en vacances et vous n'avez pas votre salle de sport pour brûler des calories. Pas de problème! Il y a une solution! Voici une liste d'exercices, un programme d'entrainement estival que vous pouvez faire sur la plage. Alors ? Prêt ? Effectuer chaque [...]

By |2018-11-19T10:55:49+01:00lundi 24 juillet 2017 |Entrainement|1 Comment

Entrainement de base Bootcamp100

La mission Bootcamp100 Le plus grand facteur qui va déterminer votre succès... c'est vous. Très peu d’équipement est nécessaire autre que le poids du corps (que ce soit le vôtre ou celui d’un partenaire) pour développer un large éventail de qualités physiques : vitesse, force, agilité et exercices d’endurance. Tous éprouvés par l’armée. Les types [...]

By |2017-03-27T08:06:43+01:00dimanche 26 mars 2017 |Bootcamp, Entrainement|0 Comments

8 choses qui vous empêchent de prendre du muscle

La motivation à vouloir prendre du muscle nous amène souvent à faire des erreurs et à en oublier les principes de bases. Nous détaillons de façon rapide les 8 choses qui peuvent vous empêcher de prendre du muscle. L’entrainement pour prendre du muscle Ne pas s’entrainer suffisamment est l’un des premiers facteurs de stagnation. Mais attention, cela [...]

By |2016-11-25T10:34:44+01:00vendredi 25 novembre 2016 |Entrainement|0 Comments

D’où vient le Burpee ?

Aujourd'hui, tout le monde connait le Burpee. Qui n'a pas fait un Burpee, des Burpees ou un circuit comprenant des séries de Burpees ? Le Burpee est l'exercice que nous aimons détester. Très utilisé dans l'entrainement Crossfit et en tant que pénalité de retard, il est aussi une punition de 30 Burpees si vous ne [...]

By |2016-12-06T09:56:45+01:00mercredi 1 juillet 2015 |Entrainement|1 Comment

Le principe de désentrainement

La plupart des capacités physiques peuvent être maintenues avec de l'entrainement peu fréquents si vous connaissez dans le temps la dégradation pour ces différentes capacités physiques. La chronologie qui suit vous donnera les informations utiles pour maintenir les gains gagnés. le désentrainement dans le temps Le principe de la réversibilité de l’entrainement (désentrainement) stipule que [...]

By |2016-12-06T09:56:45+01:00mercredi 19 novembre 2014 |Entrainement|2 Comments