Coaching Sportif, kettlebell, force, mobilité, flexibilité, TRX, pilates2020-02-07T14:13:17+01:00

La force : une qualité « maîtresse »

C’est la fondation pour développer les autres qualités physiques.

De cette façon, une bonne forme et un entrainement intelligent sont des décisions que nous devons prendre en cette année 2020.

Avec l’aide du Kettlebell, nous travaillerons en priorité sur la qualité d’exécution des mouvements afin que vous puissiez diminuer le risque de blessures, vous débarrasser de vos douleurs du dos, améliorer votre résistance et votre qualité de vie et voir vos performances s’améliorer. Puis sur la quantité pour provoquer les changements voulus et voir vos objectifs atteints.

Des entraînements courts, mais qualitatifs augmenterons votre niveau d’énergie, réduit par le maintien de la position assise et le manque de mouvements. Tous les mouvements proposés seront adaptés personnellement en fonction des aptitudes de chacun afin de vous permettre de progresser à votre niveau et il y aura un suivi de la progression.

Nous améliorerons la flexibilité (la souplesse) et la mobilité pour vous permettre de bouger dans une gamme de mouvements du corps en toute sécurité.

Le cours d’initiation au Kettlebell est un passage obligatoire avant de pouvoir intégrer n’importe quel créneau de cours ensuite. L’initiation aux bases du Kettlebell avec le deadlift et le swing en toute sécurité qui vous permettra ensuite d’intégrer les cours. Créneau sur demande.

Formule complète

Kettlebell, Pilates, TRX, TRX for YOGA

Séance unité

20la séance
  • Kettlebell Training

Mensuel

70le mois
  • Kettlebell Training
  • Pilates
  • TRX for YOGA
  • TRX

Trimestre

190le trimestre
  • Kettlebell Training
  • Pilates
  • TRX for YOGA
  • TRX

Le TRX for YOGA

Le TRX intégré à votre pratique de yoga renforce la véritable résilience, améliore l’équilibre et la coordination, augmente la mobilité, développe le contrôle postural dynamique et cultive les mécanismes d’adaptation au stress. Il vous apprend comment engager et déclencher les bons muscles nécessaires pour créer une expression plus complète d’une posture. Tout cela en combinaison avec la respiration de yoga.

Les poses de yoga sont d’anciennes formes de mouvement destinées à maîtriser le corps et à améliorer ses fonctions. Lorsque vous explorez une pose de yoga à l’aide du TRX, cela vous aide à tirer, pousser, soulever, appuyer ou tourner pour créer une expression plus profonde.

Le Pilates

La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme
« le centre d’énergie » : le caisson abdominal.

Les points clés de la méthode Pilates :

  • La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
  • La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
  • La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
  • La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
  • La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
  • Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.
  • La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.
  • La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.

Formule

Pilates, TRX, TRX for YOGA

Séance unité

10la séance
  • Pilates
  • TRX for YOGA
  • TRX

Mensuel

30le mois
  • Pilates
  • TRX for YOGA
  • TRX

Trimestre

90le trimestre
  • Pilates
  • TRX for YOGA
  • TRX
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