Rollout SwissBall – Exercice d’anti-extension des abdominaux

Exercice d’anti-extension des abdominaux

Cet exercice est excellent pour créer des abdos plus forts et plus définis.

Parfait pour protéger votre colonne vertébrale et améliorer votre stabilité dans la course à pied et autres sports.

Augmentez ensuite votre force en réduisant progressivement la taille de votre SwissBall jusqu’au Wheel Rollout.

  1. A genou sur tapis ou sur une serviette.
  2. Garder le dos droit.
  3. Contracter vos fessiers et vos abdominaux.
  4. Inclinez vous vers l’avant et faites rouler le swissball.
  5. Ensuite, faites rouler le swissball vers vos genoux pour revenir à la position de départ.
By |2017-12-18T16:31:55+01:00lundi 4 septembre 2017 |Exercices|0 Comments

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