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Stress, fatigue chronique, sur-entrainement et burnout

Dernière mise à jour : 12 mars

La tyrosine joue un rôle majeur dans cet ensemble.

La tyrosine ou L-tyrosine est un acide aminé, soit une sous-partie d’une protéine. Pour faire simple, si la protéine était un train les acides aminés constitueraient les wagons. Lors de la digestion, notre corps découpe les protéines pour en séparer les acides aminés un à un. La majorité est ainsi utilisée pour fabriquer les protéines de nos organes (muscles, organes) ou hormones (dopamine et thyroïde dans notre cas).



Pourquoi la tyrosine nous intéresse t-elle autant?

  • Elle est un précurseur de la dopamine (bien-être, concentration, attention, libido, »agressivité » accrue.). Elle est précurseur aussi de l’adrénaline et de la noradrénaline, elle favorise l’état d’éveil et la satiété et augmente la dépense calorique.

  • Elle permet de stabiliser l’humeur et d’interagir au niveau de la dépression.

  • Très importante pour qui veut perdre du poids, elle est aussi précurseur des hormones thyroïdiennes (T4, T3). N’oubliez pas ce principe de base : moins votre thyroïde fonctionne plus votre métabolisme basal diminue. Pour faire court, vous prenez du poids.

L’apport en tyrosine est donc essentiel pour que notre organisme puisse fonctionner de manière optimum.

On la trouve notamment dans des aliments comme les poissons, les oléagineux, les fruits et légumes frais.


Fit bonus!

La tyrosine est excellente pour optimiser votre perte de poids.

La tyrosine est un atout précieux dans la longue croisade que constitue la perte de masse grasse.

Ses avantages :

  • Elle permet d’optimiser la sensation de satiété et stimule le « système dopaminergique », ce qui a pour effets de réduire considérablement les compulsions aux sucres et gras induit par le stress.

Il est donc stratégique d’adopter une supplémentation en tyrosine le matin pour bénéficier de ces effets tout au long de la journée.

Supplémenter en soirée ou l’après-midi constitue une erreur puisque la dopamine ne serait effective qu’au couché (à moins de vouloir faire une nuit blanche).

Pour optimiser la synthèse de la tyrosyne en dopamine un apport en minéraux et Vitamines est souhait :

  • Vitamine C

  • Vitamine B6

  • Cuivre

Jean-Christophe WEIL, Naturopathe, coach sportif

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