La méthode Pilates est une gymnastique douce alliant une respiration profonde avec des exercices physiques. Ces exercices sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers et les muscles du dos, contribuant ainsi à les renforcer en profondeur.

Elle permet également une perte de graisse significative au niveau des cuisses et du ventre, ainsi qu'une diminution du stress par le biais du contrôle de la respiration.